Al corso si può partecipare fin dai primi mesi di gravidanza e continuare fino agli ultimi giorni di gestazione, e non è necessario saper nuotare. Il corso prevede la frequenza di due giorni ogni settimana, ciascuno dei quali della durata di circa un’ora e mezzo. I primi 45 minuti sono dedicati agli esercizi nella vasca grande (lunga 25 metri), mentre la seconda parte della lezione è dedicata al rilassamento attraverso esercizi di respirazione fatti nella vasca piccola (circa 32-33°C).
